很多人認為減肥就是要節食，但這樣反而會：

1. 降低基礎代謝率：身體會進入「節能模式」，燃燒熱量變慢，導致更難瘦。

2. 導致暴食反彈：長時間挨餓容易情緒低落，反而在某個時刻大吃特吃。

3. 影響身體健康：缺乏營養會讓頭暈、免疫力下降，甚至影響月經或荷爾蒙平衡。

4. 流失肌肉不是脂肪：節食會讓肌肉流失，脂肪反而更難減。

5. 心理壓力增加：過度控制飲食會讓人對食物產生罪惡感，陷入惡性循環。

減脂最有效的方式，是均衡飲食 + 重視蛋白質攝取 + 穩定運動，這樣才能健康又長久地瘦下來。